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春季心理保健倡议书

作者:无锡南洋职业技术学院-学生工作处     点击数:2653     更新时间:2017-6-7 17:06:54

春季是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节。现代心理学研究发现,一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素密切相关,春季成为了心理疾病多发的季节,发病数约占全年的一半,所以我们向广大同学发出倡议,提前做好心理保健,关爱自己,关爱他人。

春季心理保健倡议书

亲爱的同学们:

春季是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节。现代心理学研究发现,一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素密切相关,春季成为了心理疾病多发的季节,发病数约占全年的一半,所以我们向广大同学发出倡议,提前做好心理保健,关爱自己,关爱他人。

首先,我们大家进行自我检查一下,你有春季心理问题的表现吗?

1.情绪低落、思维迟缓和运动抑制

其实很多人对它不陌生,但需注意与一般的“不高兴”进行区别,它有以下明显的特征:情绪低落,总是忧愁伤感,甚至厌世悲观绝望,乃至有自杀的念头和行为;思维迟缓,就是自觉脑子变笨了,记不住事,思考问题困难;运动抑制,就是浑身无力发懒,不想活动。走路缓慢,不喜欢与人交流,自发言语明显减少,老觉得活得太累等。

2.心理烦躁

你是否也有过“无名火”时期呢?一些琐碎的事情,会惹得你暴跳如雷?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了。

针对以上情况,我们该如何进行春季心理调节呢?

在春季里尤其要注意心理的日常保健,多注意自我调节,多寻求帮助和爱,及时调整自己的心理状态。

1.要保持一个健康的心态,认清自身价值,相信自己,不要盲目自卑。

2.要有良好的生活习惯,进行有规律的学习和休息,保证充足的睡眠时间。

3.要适当加强体育锻炼,通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动,舒缓压力,提高个人的心理抗压能力,转换心情,减少心理疾病发生。

4.可在闲暇时间看电影、阅读、参加文体活动,转移注意力,调适不良情绪。

5.回忆一些过去闪光、愉快的场景,看看自己过去的照片,自我欣赏,有意识地自我引导,把自己从不良情绪中引导出来。

6.要善于利用身边的资源转移不良情绪,运用家庭支持系统以及朋友支持系统,有困惑时,要多与他们沟通,寻找社会系统的支持、帮助,不要憋在心里。

7.要多了解心理知识发现自己情绪低落且持续一段时间,学会倾诉,碰到自己不能解决的心理问题,要通过咨询心理老师予以解决。

8、心理健康教育中心咨询QQ122131429(请备注班级名称)。地点:桃园3号旁心理健康教育中心。开放时间:周一——周五下午

希望以上几点建议能对同学们有所帮助,让我们在这个春天里放飞心情,拥抱阳光,迎接快乐温馨的每一天!



学生工作处 心理健康教育中心